Modex Sport - cestovní kancelář cz s.r.o. - ZIMA, česko, slovensko, francie, itálie, rakousko

Musli tyčinky , energetické potraviny , tatranky , ..... ? To vše mohou být alternativy pro maloobjemové svačinky v batohu coby udržovací zdroj energie či poslední záchrana. Jakou svačinku přibalit do batohu , aby výsledek byl co nejefektivnější?

Musli tyčinky

Velmi oblíbená alternativa lyžařských svačinek. Jsou malé , lehké , skladné a na první pohled zdravé. Jaké si vybrat? Zapomeňte na ty s polevou. Ať se jedná o jogurtovou či čokoládovou , zpravidla jsou to velmi levné náhražky mnohdy neznámého původu , které nemají téměř žádnou z dobrých vlastností originálů. Vybírejte raději jednoduché směsi - ovesné vločky s ovocem či ořechy a semínky  - pozor na jakost , ořechy a semena se lehce kazí. Dobrá musli tčinka není moc tuhá ( při pokojové teplotě ) - to předznamenává , že s ní nebude při trávení problém. Kolik tyčinek přibalit na svah?  Určitě vždy více než jednu. Energetická hodnota kvalitních tyčinek se pohybuje někde mezi 1500 - 2000 kJ/100 g. Jedna tyčinka mívá průměrně 20 - 30 g. Proto , pokud chcete dodat tělu minimálně 600 - 1000 kJ , znamená to spořádat minimálně dvě najednou.

Energy " power " bomby dnešní doby

Proč ne , i tyto speciální produkty jsou účinnou záchranou před padnutím. Dnes je na trhu mnoho různých energy shotů , drinků a pilulek. Pomáhají efektivně. Ale - nikdy se jimi neládujte jen proto , že vám chutnají. Tyto produkty bývají nadopované až stovkami miligramů kofeinu , taurinu a dalšími povzbuzujícími látkami. Myslete na to , že tak velké množství látek ovlivňujících centrální nervovou soustavu si vezme svoji daň v následné zvýšené únavě , ztrátě koncentrace a hlavně , že mohou lehce způsobit dehydrataci - zvlášť při sportu. Proto nikdy nezapomeňte spolu s těmito zázraky přijmout dostatek tekutin!!!!

" Carbo " gely

Sofistikovaná záležitost , kterou používá nejeden vytrvalostní i silový sportovec. Pomalu se tyto gely zabydlely i mezi širokou veřejností. V naprosté většině se jedná o směsi glukózy a maltodextrimů - cukrů , které slouží jako okamžitý , velmi dobře dosturpný zdroj energie. Vřele doporučuji všem , kteří chtějí být celý den při lyžování fit. A optět platí : pitný režim ! Klinické studie dokázaly , že se glukóza velmi dobře a rychle vstřebává v roztoku o koncentraci 6 - 7 %. To znamená 6g glokózy + zapít 100 ml nápoje ( pokud bude v gelu 15 g sacharidu  vypijte min . 250 ml tekutin spolu s ním).

Tatranky a sušenky

Pokud si dáte práci a najdete produkt , který není naládovaný podřadnými ztuženými tuky , náhražkami čokolády a aromaty , proč ne. Ale opravdu si myslíte , že sušenka plná všech dobrot psaných na obalu za 6 Kč bude kvalitní? Obvykle to tak není. Nemusíte se zříkat pamlsků. Vždy povzbudí ,  vždyť ten cukr , o který nám jde , tam vždy bude a bude ho hodně ( spolu s tukem). Ale založit na nich svůj týdenní svačinový režim je nerozumné a vůči organismu nezodpovědné. Myslete na to , až se podívate do svého nákupního koše plného podobných " dobrot" !